Ich bin Kristina.
Ich habe in Berlin über zehn Jahre als psychologische Psychotherapeutin gearbeitet und Menschen mit unterschiedlichen psychischen Erkrankungen behandelt. Heute biete ich in Zürich u.a. Coaching und Beratung an und verbinde meine
Erfahrungen mit aktuellen Erkenntnissen derPsychologie in einem fundierten praxisnahen Ansatz
Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Vielleicht kennst du das: Du möchtest, dass sich was verändert, aber dir fehlt die Klarheit oder du handelst nicht so, wie es eigentlich zu dir passt.
Oft entsteht dabei ein Gefühl von Unsicherheit oder Anspannung – selbst dann, wenn nach außen eigentlich alles funktioniert.
Typisch ist zum Beispiel, wenn du:
- viel nachdenkst und Entscheidungen immer wieder hinterfragst
- zu Selbstzweifeln neigst und dir selbst wenig vertraust
- dich stark an den Erwartungen anderer orientierst
- hohe Ansprüche an dich hast und dazu neigst, alles perfekt machen oder kontrollieren zu wollen
- merkst, dass du oft automatisch reagierst, statt bewusst so zu handeln, wie es dir eigentlich entspricht
Diese Themen zeigen sich oft in Situationen wie:
- Wenn du vor neuen Herausforderungen stehst und dir unsicher bist, wie du damit umgehen sollst
- wenn sich bisherige Rollen oder Lebensentwürfe nicht mehr richtig anfühlen
- bei belastenden Beziehungsdynamiken oder Trennungen
- nach längeren Phasen, in denen du dich selbst stark zurückgestellt hast (z.B. im Beruf oder für andere)
Warum es sich manchmal so schwierig anfühlt- und auch ist:
Das Leben bietet viele Möglichkeiten für positive Veränderungen. Was uns dabei oft zurückhält, ist unsere innere Haltung und der Umgang mit Angst – denn sie kann ein notwendiger Teil von Entwicklung sein.
Entscheidend ist das Aktivierungsniveau unseres Nervensystems: Ein zu hohes Maß führt zu Überforderung oder Angst und damit verbundenen wenig hilfreichen Verhaltensweisen. Bei zu geringer Aktivierung bleiben wir in der Komfortzone. Wachstum entsteht dazwischen – wenn wir gefordert sind, ohne uns zu überfordern.
Hier setzen gezielte Strategien an, etwa die bewusste Nutzung eigener Stärken.
Was du durch das
Coaching verändern kannst:
Mein Ansatz:
Entscheidend für viele Schwierigkeiten ist, welche inneren Muster unser Denken, Fühlen und Handeln prägen.
In meiner Arbeit geht es darum, diese Muster bewusst zu machen und den richtigen Umgang damit zu entwickeln, der es dir ermöglicht, neue Wege im Umgang mit dir selbst und deiner Situation zu finden.
Dabei liegt der Fokus auf deiner persönlichen Entwicklung – orientiert an deinen Stärken, Werten und Zielen. Durch meine Arbeit entstehen neue Erfahrungen, die du nicht nur verstehst, sondern auch konkret in deinem Alltag verankern kannst. Mehr dazu.
Wähle deinen Coaching-Rahmen:
- Flexible Teilnahme durch sichere Online- Plattformen
- Einzelsitzungen
- Gruppensitzungen- auch mit Teilnehmern an verschiedenen Standorten
Was sind die Rahmenbedingungen von Gruppen?
Kleine Gruppen mit 4 - 5 Personen für eine vertrauensvolle Atmosphäre und effizientes Arbeiten
Sorgfältige Zusammenstellung der Gruppe, abgestimmt auf Themen und Entwicklungsziele
Regelmäßige Termine, die Kontinuität und einen tragfähigen Prozess ermöglichen
alle Methoden aus dem Einzelcoaching, angepasst und erweitert für die Arbeit im Gruppensetting
Ergänzende Einzelsitzungen, um individuelle Themen gezielt zu vertiefen
Was das Coaching in Gruppen besonders macht:
Die Arbeit in einer kleinen, geschützten Gruppe eröffnet Erfahrungsräume, die im Einzelsetting so nicht entstehen.
Der Austausch und die angeleitete Arbeit in der Gruppe wirken häufig auf mehreren Ebenen:
- Es entsteht eine lebendige, tragende Gemeinschaft, in der Entwicklung direkt erfahrbar wird
- Durch das Erleben wie Veränderung bei anderen möglich wird, wächst dein Vertrauen in deinen eigenen Entwicklungsprozess
- Dein Blick auf dich selbst erweitert sich durch die Perspektiven der anderen
- Du siehst, dass es anderen mit vergleichbaren Themen, ähnlich geht wie dir- das wirkt entlastend
- Es entsteht gegenseitige Unterstützung und Resonanz
Diese gemeinsamen Erfahrungen können Veränderungsprozesse vertiefen und nachhaltig verankern.
Aktuelle Gruppen:
Aktuell biete ich unter anderem zwei Gruppen, die ich dir unten vorstelle. Wenn du ein anderes Anliegen hast und Coaching in einer kleinen Gruppe erleben möchtest, meld dich gerne für ein unverbindliches Erstgespräch oder schreib mir deine Fragen.
Dein Weg als Gründer:in
Diese Gruppe richtet sich an Gründer:innen von Start-ups, die sich ungeachtet der äußeren Herausforderungen selbst zu stark unter Druck setzen – oft mit Tendenz zum Perfektionismus, Overthinking oder Selbstzweifeln.
Im geschützten Rahmen der Gruppe verstehst du deine inneren Muster besser, gewinnst Klarheit über deine Stärken und entwickelst Schritt für Schritt einen Weg, der Leistung und innere Stabilität verbindet.
Dabei arbeite ich mit den bewährten Methoden meines Coaching-Ansatzes.
Dein Start ins selbstständige Leben.
Diese Gruppe richtet sich an junge Erwachsene, denen der Übergang ins selbstständige Leben schwerfällt.
Im geschützten Rahmen der Gruppe kannst du deine Situation besser verstehen, Orientierung gewinnen und Schritt für Schritt deinen eigenen authentischen Weg entwickeln.
Dabei arbeite ich mit den bewährten Methoden meines Coaching-Ansatzes.
Ich begleite dich gern
Möchtest du dich wieder mehr auf das konzentrieren, was dir wirklich wichtig ist, und deinen eigenen Weg klarer verfolgen?
Gerne begleite ich dich dabei – mit meiner Erfahrung aus der psychotherapeutischen Arbeit und einem individuell auf dich abgestimmten Vorgehen.